
5 semaines pour mieux comprendre
et gérer tes émotions
En mai 2025, mois de la santé mentale, nous avons lancé une initiative collective pour répondre à un enjeu invisible, mais profondément ancré : l’épuisement émotionnel.
Si vous cherchez un sujet précis, veuillez taper les mots-clés dans la barre de recherche qui cherchera au travers toutes nos ressources.

Capsule : Te choisir, ce n’est pas trahir les autres, c’est choisir la santé
Bonjour et bienvenue dans cette dernière semaine de notre parcours. Si vous êtes encore ici, c’est que vous avez déjà...

Bilan personnel : Mon cheminement vers plus de clarté émotionnelle et de respect de moi
Prenez un moment pour vous. Respirez. Installez-vous confortablement. Ce bilan n’est pas un test de performance, mais un espace pour...

Rappels bien-être
À lire. À ressentir. À intégrer. Chaque jour, rappelle-toi… « Ce n’est pas parce que c’est petit que ce n’est...

Planificateur : Ma routine bien-être
Objectif : Créer un espace quotidien, même minime, pour prendre soin de votre bien-être mental, émotionnel et physique. Avant de...

Capsule : Comment dire ce que vous ressentez… sans exploser ni vous excuser
Bonjour et bienvenue dans cette quatrième semaine de votre parcours. Tout d'abord, bravo pour votre persévérance. Prendre soin de sa...

Fiche « Je ressens… j’ai besoin de… »
Pourquoi cette fiche ? Exprimer ses émotions n’est pas toujours simple. Parfois, on a peur de déranger, d’être mal compris...

Modèle de communication bienveillante (OSBD)
Pour mieux exprimer ce que vous ressentez, sans agressivité ni culpabilité Ce modèle vous aide à sortir du silence intérieur...

Capsule : Pourquoi ton cerveau a besoin de respirer, pas juste ton corps
Bonjour et bienvenue pour cette troisième semaine de notre parcours. Vous êtes encore là, et cela mérite d’être souligné. Prendre...

Planificateur de micro-pauses
Intégrer de l’espace mental dans votre quotidien Ce planificateur est là pour vous aider à faire de la place à...

5 mini-pauses de 2 minutes
Votre cerveau, tout comme votre corps, a besoin de respirer. Ces pauses sont de petits moments pour vous recentrer, même...