Vous est-il déjà arrivé ces moments de doutes, où vous vous demandez si vous avez bien fermé la porte à clef, si vous avez bien remis le dossier à votre supérieur ou encore de vous retrouver dans une pièce en oubliant le pourquoi de votre venue ?
Nous avons tous déjà vécu ces cas de figure et pour le coup c’est littéralement un manque d’ancrage ! Peut-être vos amis ou collègues vous rabâches sans cesse de vous ancrer et d’arrêter d’être dans la lune ?
C’est bien beau ces grandes phrases mais que cela veut-il dire concrètement ? Qu’est-ce que l’ancrage et comment s’ancrer au quotidien si ce n’est de s’attacher une ancre à la cheville.
L’ancrage, une définition élargie
Selon le petit Larousse, l’ancrage c’est « l’action d’ancrer quelque chose, fait d’être ancré ; implantation, enracinement ».
On parle ici d’ancrer quelque chose ou d’enracinement, mais où et dans quoi ?
Tel un arbre nous sommes des êtres vivants interconnectés sur différents plans de l’existence. Comme le disait le scientifique et philosophe Pierre Teilhard de Chardin, « Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle, nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine. »
Ainsi pour vivre cette expérience humaine nous nous incarnons dans un corps humain fait de matière, de cellules et de tissus diverses et variés. Nous expérimentons à travers notre corps et nos 5 sens l’expérience de la matière et de la vie terrestre comme nous la connaissons. C’est pourquoi en nous incarnant, nous ancrons en nous notre énergie, notre moi et plus tard l’identité que nous souhaitons créer.
Il s’agit ici de déposer, de poser quelque chose en soi. L’ancrage revient au fait de revenir à nous, à notre corps dans la matière. D’être pleinement dans le moment présent, présent à nous et ce qui nous entoure. D’avoir littéralement les pieds sur Terre !
Par exemple lorsque vous êtes en train de penser à ce que vous allez faire à manger ce soir ou encore faire des projections sur un futur qui n’existe pas, vous êtes dans votre mental et vous n’êtes plus ancré ici dans l’instant présent, dans votre corps et ce que vous ressentez par vos sens. C’est pourquoi l’ancrage passe par notre corps, nos sens et s’instaure dans le moment présent.
Un système énergétique complexe
Qu’on parle d’ancrage ou d’enracinement nous ne pouvons pas passer au travers du système énergétique du corps. Celui-ci se compose de sept chakras principaux localisés dans notre canal central le long de la colonne vertébrale correspondant à nos principaux plexus nerveux du corps. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces chakras sont des roues énergétiques permettant la libre circulation de l’énergie dans le corps via les méridiens, dans notre verticalité (de haut en bas et bas en haut).
Lorsque l’on manque d’ancrage, notre 1 er chakra (ou chakra racine) situé à la base de la colonne vertébrale, entre le périnée et le coccyx, peut être déséquilibré ou bloqué. Symbolisé par la couleur rouge, il représente l’innocence, la sagesse et le discernement. Ce chakra se développe et s’équilibre entre 0 et 7 ans.
C’est l’âge où l’enfant se construit physiquement, psychologiquement et émotionnellement. Ainsi un traumatisme vécu à cette période d’âge peut entraver le bon fonctionnement de ce chakra, le déséquilibrer ou le bloquer provoquant un sentiment d’insécurité, des peurs mais encore un blocage de l’énergie vitale.
Et à contrario, une situation extérieure déstabilisante (stress financier, déménagement à répétition etc…) suscitant de la peur et de l’insécurité peut déséquilibrer ce centre énergétique et donc l’ensemble de nos chakras, étant tous interconnectés.
Le refus de s’incarner pleinement et le rejet de ce monde dans lequel on vit est aussi à la base qu’un déséquilibre de ce chakra correspondant à nos besoins primaires (dormir, manger, boire etc…).
Voici quelques exemples montrant un manque d’ancrage :
- Être dans son mental en ayant pleins de pensées diverses et variées : penser à ce que l’on va faire demain ou comment s’habiller pour aller au travail…
- Être submergé émotionnellement par ses émotions et/ou les émotions d’autrui.
- Trébucher, oublier où l’on a mis ses affaires, trou de mémoire.
- Vouloir fuir le moment présent, rêverie.
- Projection dans le futur ou le passé.
- Avoir des absences et faire répéter les autres.
- Extrémités des membres engourdis et/ou froids
- Ne plus avoir la perception de son corps
- Être absent à soi et aux autres
- Fatigue, manque d’énergie
- Peurs, sentiments d’insécurité
- Ne pas se sentir à sa place
- Manque de confiance en soi
Le manque d’ancrage nous déconnecte de notre perception du moment présent mais aussi de notre corps et des autres. Cet état peut conduire à réaliser des choix de vie non alignés avec nos aspirations profondes, ou encore faire des erreurs. Notre énergie n’est plus focalisée dans le moment présent de ce fait on peut ressentir une fatigue physique mais aussi psychique. Nous devenons passifs de notre vie. Mais pas de panique ! Toute chose à sa solution !
- Être dans son mental en ayant pleins de pensées diverses et variées : penser à ce que l’on va faire demain ou comment s’habiller pour aller au travail…
- Être submergé émotionnellement par ses émotions et/ou les émotions d’autrui.
- Trébucher, oublier où l’on a mis ses affaires, trou de mémoire.
- Vouloir fuir le moment présent, rêverie.
- Projection dans le futur ou le passé.
- Avoir des absences et faire répéter les autres.
- Extrémités des membres engourdis et/ou froids
- Ne plus avoir la perception de son corps
- Être absent à soi et aux autres
- Fatigue, manque d’énergie
- Peurs, sentiments d’insécurité
- Ne pas se sentir à sa place
- Manque de confiance en soi
Le manque d’ancrage nous déconnecte de notre perception du moment présent mais aussi de notre corps et des autres. Cet état peut conduire à réaliser des choix de vie non alignés avec nos aspirations profondes, ou encore faire des erreurs. Notre énergie n’est plus focalisée dans le moment présent de ce fait on peut ressentir une fatigue physique et aussi psychique. Nous devenons passifs de notre vie.
Mais pas de panique ! Toute chose à sa solution !
Techniques d’ancrage :
Comme nous l’avons vu précédemment l’ancrage nous ramène au moment présent et à notre corps, passant par notre chakra racine.
Ainsi toutes les activités manuelles ou sportives sont de bonnes manières d’être présent à soi. On est pleinement présent aux tâches que nous réalisons. Le yoga avec ses différentes pratiques corporelles et respiratoires permet une reconnexion au corps et équilibre notre premier chakra.
La connexion avec la nature est aussi une belle source d’ancrage.
La mère nature est nourricière, elle est la base de nos racines profondes. Sans nature, il n’y a pas d’écosystèmes, il n’y a plus d’humains sur Terre. C’est elle qui nous nourri et nous soigne depuis la nuit des temps grâce aux végétaux, aux plantes médicinales, aux animaux. Nous avons besoin de retrouver ces/nos racines profondes de qui nous sommes et notre interconnexion à toute chose. Tel le majestueux chêne nous avons besoins d’être enraciné en profondeur pour braver vents et tempêtes à l’extérieur. C’est-à-dire que plus nous serons ancrés, plus nous pouvons faire face aux épreuves que la vie nous envoie sans se briser.
Marcher pieds nus en pleine nature est une bonne technique d’ancrage mais aussi de nettoyage énergétique pour libérer les tensions et les émotions désagréables.
Je vous propose un petit exercice de visualisation (très connu dans le domaine du développement personnel) ; l’exercice des racines de l’arbre.
Debout dans un endroit sécure pour vous et au calme, focalisez vous sur le rythme de votre respiration afin de retrouver un calme et une connexion avec votre corps.
Vous pouvez mettre une main sur votre cœur et l’autre sur votre ventre. Prenez pleinement conscience du contour de votre corps, ressentez les différents points de tensions, la force dans vos jambes et vos pieds.
Quand le lien est établi avec votre corps vous pouvez visualiser des grandes racines partir de la base de votre colonne vertébrale et de vos pieds pour plonger profondément en Terre Mère.
A chaque expiration, vos racines s’enfoncent de plus en plus profondément en terre et à chaque inspiration, l’énergie de la terre remonte à travers vos racines dans votre corps (vous pouvez en plus visualiser la couleur rouge symbole du 1er chakra).
Répétez ces respirations sur plusieurs cycles jusqu’à ce que vous visualisiez le centre de la terre, une boule d’énergie très lumineuse où vous plantez vos racines dedans. Inspirez cette énergie de la terre et ressentez là dans votre corps. Vous pouvez, selon votre sensibilité, ressentir de la chaleur dans les jambes, vous sentir plus lourd ou encore plus présent à vous. Remontez cette énergie jusque dans votre cœur.
Avec la pratique vous pouvez personnaliser cet exercice en répétant des phrases qui ont du sens pour vous comme par exemple : je suis en sécurité, la terre me soutient et me nourrit, je suis pleinement présent dans le ici et maintenant etc…
Vous pouvez aussi en expirant baisser les bras vers le bas de votre corps pour « aider » vos racines à s’enraciner plus profondément et à l’inspire remonter les bras pour aider à faire monter l’énergie. Libre à vous d’expérimenter, personnaliser cet exercice et de ressentir s’il est adapté pour vous. Au cours de la journée vous pouvez visualiser les racines pour votre réancrage à tout moment.
Les bienfaits de l’ancrage :
Inclure dans son rituel du matin l’ancrage par la technique de son choix permet de mieux se réveiller, retrouver la réalité dans laquelle on vit, gagner et garder son énergie.
Lorsque l’on s’ancre on retrouve de l’énergie du fait de la connexion avec terre mère mais aussi nous ne sommes plus éparpillés à droite et à gauche par des pensées parasites.
Cela apporte une clarté d’esprit, une augmentation de la concentration et de la confiance en soi. Elle apporte du discernement et une meilleure capacité à analyser les situations de la vie que ce soit du côté professionnel ou personnel.
Notre élan vital se développe et vient nourrir nos désirs et envie nous permettant de nous réaliser pleinement dans ce monde.
Pour conclure
Il ne suffit pas d’amour et d’eau fraiche pour être heureux et en bonne santé. L’ancrage est la base de toute chose au quotidien, que ce soit la performance au travail, profiter de ses proches et des choses que l’on aime ou encore lorsqu’on entame un chemin de retour à soi et qu’on s’ouvre au domaine du développement personnel et de la spiritualité. Il nous permet de vivre pleinement notre incarnation terrestre en nous déployant dans notre verticalité tel un chêne majestueux. Patience et persévérance.
Une pratique à mettre dans sa boîte à outil pour égayer son quotidien et sa santé.
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