1. La « Journée parfaite »
La journée parfaite commence souvent par un réveil paisible, accompagné des doux rayons du soleil filtrant à travers les rideaux. Après un bon petit-déjeuner équilibré, on se consacre à une activité qui nous passionne, comme la lecture, le sport ou la musique. L’après-midi est idéal pour retrouver des amis, explorer de nouveaux endroits ou simplement se détendre en pleine nature. Enfin, la soirée se termine en douceur, avec un bon repas en famille ou un moment de détente devant son film préféré. Une journée parfaite, c’est avant tout celle qui nous remplit de joie et nous laisse un souvenir chaleureux.
Exercice :
Rédigez un paragraphe décrivant votre journée parfaite. Essayez d’inclure :
- Une description précise du moment du réveil.
- Les activités principales qui vous apportent du plaisir.
- Une manière agréable de conclure votre journée.
N’hésitez pas à exprimer vos émotions et à détailler les éléments qui rendent cette journée si spéciale pour vous.
2. La technique des 5 pourquoi
La technique des 5 pourquoi est un outil puissant pour mieux comprendre ce qui nous motive réellement. Elle consiste à poser la question : « Pourquoi est-ce important pour moi ? » à propos d’un objectif ou d’un centre d’intérêt, puis à répéter cette question cinq fois en approfondissant chaque réponse. Par exemple, si vous souhaitez devenir écrivain, vous pourriez vous demander : « Pourquoi est-ce important pour moi ? » et répondre : « Parce que j’aime raconter des histoires. ». Ensuite, vous vous demandez pourquoi cet amour des histoires est important, et ainsi de suite. Cette méthode permet souvent de découvrir des raisons profondes, parfois inattendues, qui guident vos choix et vos aspirations.
Exercice :
Choisissez un objectif ou un centre d’intérêt qui vous tient à cœur. Ensuite, posez-vous la question : « Pourquoi est-ce important pour moi ? » et répondez-y sincèrement. Répétez cette question cinq fois, en approfondissant à chaque réponse. Notez vos réponses et réfléchissez à ce que vous avez découvert sur vos motivations profondes.
3. L’exercice du « Flow »
L’exercice du « Flow » permet de mieux comprendre quelles activités vous passionnent réellement. Le « Flow » est cet état particulier où vous êtes totalement absorbé par ce que vous faites, au point d’en oublier le temps qui passe. Cela peut se produire en pratiquant un sport, en dessinant, en écrivant ou même en travaillant sur un projet qui vous enthousiasme. Ces moments sont précieux, car ils révèlent souvent vos talents naturels et vos véritables centres d’intérêt.
Exercice :
Prenez un moment pour réfléchir aux situations où vous avez ressenti cet état de concentration intense. Notez au moins trois activités qui vous ont plongé dans cet état de « Flow ». Ensuite, décrivez brièvement ce que vous ressentiez pendant ces instants et pourquoi vous pensez que ces activités vous passionnent autant.
4. La roue de la vie
La Roue de la vie est un outil visuel qui permet d’évaluer votre niveau de satisfaction dans les différents aspects de votre vie. Cette roue est généralement divisée en plusieurs catégories importantes, comme le travail, les relations, les loisirs, la santé ou encore le développement personnel. En notant chaque domaine sur une échelle de 1 à 10, vous obtenez une vue d’ensemble de votre équilibre de vie. Si certaines zones sont nettement moins remplies que d’autres, cela peut révéler des aspects sur lesquels vous pourriez vous concentrer pour améliorer votre bien-être global.
Exercice :
- Dessinez un cercle et divisez-le en plusieurs sections correspondant aux domaines clés de votre vie (travail, famille, santé, loisirs, finances, etc.).
- Pour chaque catégorie, attribuez une note de 1 à 10 selon votre niveau de satisfaction actuel.
- Reliez les points pour visualiser votre « roue ».
- Identifiez les domaines les moins équilibrés et réfléchissez à des actions concrètes pour améliorer ces aspects de votre vie.
5. La lettre du futur
La lettre du futur est un exercice inspirant qui vous aide à clarifier vos aspirations profondes. Il consiste à vous projeter dans 5 ou 10 ans et à écrire une lettre dans laquelle vous décrivez votre vie idéale comme si vous y étiez déjà. Imaginez vos réussites, vos relations, vos habitudes et votre environnement quotidien. Cet exercice permet de définir vos objectifs avec précision et de mieux comprendre ce qui vous tient réellement à cœur.
Exercice :
Rédigez une lettre datée de 5 ou 10 ans dans le futur, adressée à vous-même. Décrivez votre vie idéale en détail : votre métier, vos relations, vos loisirs, vos réussites et votre bien-être général. Exprimez vos sentiments face à cette vie accomplie et mentionnez les étapes importantes qui vous ont permis d’y parvenir. Soyez positif et ambitieux tout en restant sincère avec vos aspirations.
Livres
- Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même de Louise Bourbeau
- La prophétie des Andes de James Redfield
- Les livres de Raphaëlle Giordano comme « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une »
- les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz
- Livres de Laurent Gounelle
Podcast : Métamorphose
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Ambre Prieur
Massothérapeute au Québec
Massage de relaxation et thérapeutique
À l’écoute du corps et des émotions
« Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime »
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