Dans le monde de l’organisation des espaces, il existe une légende indienne que l’on se raconte de génération en génération qui dit que les chaussettes perdues ne disparaissent pas mais se transforment en couvercles de boîtes alimentaires de couleurs variées…
Avez-vous déjà entendu cette légende? Ou peut-être vient-elle éclaircir vos doutes et répondre à certains de vos questionnements?
Ces doutes et ces questionnements sont quelques-unes des nombreuses pensées qui nourrissent notre charge mentale.
Charge mentale et fatigue décisionnelle
C’est quoi la charge mentale?
Voici la définition qu’en donne l’office québécois de la langue française :
« Sollicitation constante des capacités cognitives et émotionnelles d’une personne, liée à la planification, à la gestion et à l’exécution d’une tâche ou d’un ensemble de tâches. »
Elle est souvent associée à la fatigue décisionnelle :
- Je commence par la lessive ou la vaisselle?
- Qu’est-ce qu’on mange pour le souper?
- J’achète de pain blanc ou du pain complet?
- Je dois faire du tri, mais comment?
- Est-ce que je vais voir Pauline ou Maggie?
- J’y vais à pied ou en voiture?
- J’enfile une robe ou un tailleur?
- Je lui achète un jouet écolo cher ou un plastique cheap?
- J’achète bio ou non emballé?
- Est-ce le bon moment pour demander une augmentation?
- On part où en vacances?
- Est-ce que je peux prendre des vacances?
AAAAAAAHHHHHHH !!!!!! AU SECOURS !!!!!!!
Vous voyez de quoi je veux parler?
La charge mentale nourrit la fatigue décisionnelle et l’éventuel burnout qui pointe le bout de son nez, voir la dépression dans certains cas.
Comme un verre trop plein, notre mental déborde et ne peut plus tout contenir, et plus on en ajoute, plus ça déborde et ça finit par nous donner la sensation que l’on se noie ou que l’on étouffe.
Le chaos s’installe
Peut-être avez-vous remarqué que dans les moments difficiles, vous êtes moins enclin à entretenir votre habitation.
C’est plus difficile de se motiver à ranger, nettoyer, organiser… Alors on se dit que ce n’est pas si grave, on fera ça plus tard et finalement le plus tard n’arrive jamais car de nombreuses autres activités sont venues s’ajouter et elles augmentent le désordre.
Plus le désordre augmente et moins on trouve la motivation de se mettre en action, la tâche devient trop grande, trop lourde et nous voilà pris dans le cercle vicieux…
Notre habitation nous semble alors aussi chaotique que notre esprit qui est de plus en plus embrouillé et notre énergie de plus en plus faible.
Une étude américaine a démontré que la charge mentale des femmes est directement proportionnelle à la quantité d’objets qu’elle possède.
Je suis convaincue que la charge mentale masculine est impactée aussi, mais je ne sais pas si cela a été étudiée.
Cependant quand on ajoute à cela, une autre étude qui nous dit qu’une famille possède en moyenne 300 000 objets, il devient difficile de se dire que notre environnement n’a pas d’impact sur notre état d’Être.
Ma maison à mon service
Pour de multiples raisons, faire appel à un thérapeute peut être difficile en situation de crise, et si je vous dis que votre habitation pourrait jouer ce rôle de thérapeute, qu’en penseriez-vous?
À part que je suis folle 🤪.
En psychanalyse, la maison est considérée comme notre 3ème enveloppe après la peau et le vêtement.
Elle est le reflet de notre inconscient et traduit notre état d’être en relation : avec nous-mêmes, nos objets, nos amis, notre famille.
En prenant soin de ce « reflet » nous prenons soin de nous et vice-versa.
Bon, là vous allez me dire :
« C’est bien gentil ton affaire, mais j’ai pu d’jus, pi je sais pô par où commencer! »
Je sais, c’est pourquoi on va manger l’éléphant une bouchée à la fois.
Le mot d’ordre c’est DÉSENCOMBRER!
Faire le tri
Alors vous vous dites peut-être que c’est impossible, que tout ce que vous avez vous est utile, voire indispensable…
On parie?
Ben non, on ne va pas parier… Je suis certaine de gagner 😉.
Il existe des centaines de façons de trier et désencombrer son environnement, certaines sont plus faciles avec un accompagnement, d’autres peuvent vous aider à commencer le processus.
Ce qui est fabuleux quand on s’allège, c’est qu’avec le temps et l’expérience, ça devient de plus en plus facile et surtout de plus en plus agréable.
Je ne compte plus le nombre de clients qui m’ont dit que c’était presque devenu une drogue tellement ils se sentaient mieux dans leur peau, dans leur tête et dans leur vie au fur et à mesure qu’ils laissaient partir du stock.
Différentes options
- Vous pouvez choisir d’y aller par catégorie (vêtements, vaisselles, jouets, paperasses, etc.) en regroupant TOUT ce qui est de la même catégorie avant de commencer le tri. Ainsi vous aurez une vue d’ensemble et vous aurez accès aux doublés et aux brisés.
- Vous pouvez choisir de la faire par pièce. On vide, on nettoie et on replace ce que l’on garde.
- Vous pouvez le faire seul, à votre rythme ou en famille.
- Vous pouvez vous donner un défi de temps, par exemple 30 minutes par jour.
- Si vous êtes créatifs et que vous détestez les règles, vous pourriez y aller par couleurs… C’est un peu plus complexe, mais pourquoi pas.
- Diffusez une odeur que vous aimez, écoutez votre musique favorite, prévoyez une récompense temporelle (lecture, repos, médiation, bain, promenade, câlin au chat, au chien au chéri (e) 😉…)
Le plus important
Quelle que soit la façon dont vous choisissez de le faire, il y a 2 choses importantes selon moi.
- La première est de vous concentrer sur ce qui est important pour vous, ce que vous voulez garder, qui vous fait vous sentir bien.
- La deuxième est un principe de neuroscience qui demande un peu plus de connexion à soi : ne vous poussez pas.
Ne cherchez pas à en faire trop, mettez-vous à la tâche de façon RÉGULIÈRE (c’est important) et restez centré sur votre ressenti. Tant que c’est agréable, continuez, quand ça devient lourd, arrêtez. L’objectif est de briser le cercle neuronal existant qui vous a empêché de le faire jusqu’à maintenant, de cette façon, vous allez rééduquer votre cerveau pour lui montrer que ça n’est pas nécessairement désagréable.
La régularité et la connexion au ressenti feront que votre temps d’action sera de plus en plus long et que vos espaces de bien-être intérieur et extérieur s’agrandiront au fur et à mesure.
Il existe aussi des dizaines de jeux/défis de désencombrement si vous êtes joueur/se, vous en trouverez plusieurs sur le net.
Vous pouvez aussi recevoir un document avec des jeux et des conseils pour « un inté-rieur » en vous inscrivant à l’infolettre d’HarmoniesD&Co. Avalez l’éléphant une bouchée à la fois, c’est la meilleure façon d’en venir à bout sans indigestion. 😉
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