Bonjour et bienvenue dans cette dernière semaine de notre parcours.
Si vous êtes encore ici, c’est que vous avez déjà semé quelque chose d’essentiel : l’envie de mieux vous comprendre… et de prendre davantage soin de vous. Cette semaine, nous aborderons un sujet qui suscite souvent de la culpabilité : l’autorisation de se choisir. Dans notre culture, beaucoup d’entre nous ont appris à associer le bien-être personnel à l’égoïsme.
On nous a répété :
- « Pense d’abord aux autres. »
- « Sois généreux. »
- « Tu exagères un peu, non ? »
Progressivement, nous avons pris l’habitude de nous mettre en dernier sur la liste. Mais ce que la science montre aujourd’hui, c’est que l’épuisement émotionnel, les troubles anxieux ou le sentiment chronique d’irritabilité ne viennent pas d’un excès d’attention à soi, mais souvent d’un manque.
Prendre soin de vous ne signifie pas vous éloigner des autres
C’est ce qui vous permet d’être plus stable, plus présent et plus aligné dans vos relations.
C’est la base de toute régulation émotionnelle :
- Quand vous respectez vos besoins fondamentaux (sommeil, repos, temps seul, activité physique ou créative…);
- Quand vous arrêtez de dire « oui » par peur du conflit;
- Quand vous vous autorisez à dire « je n’en peux plus » avant d’exploser…
Alors vous devenez capable d’aimer plus consciemment, plus pleinement. Se choisir, ce n’est pas se détourner de ses responsabilités. C’est simplement prendre l’initiative de vous écouter au quotidien.
Concrètement, cela peut ressembler à :
- Planifier une vraie pause, sans écran, pour vous reconnecter à votre corps.
- Dire non à une demande sociale qui vous épuise.
- Demander de l’aide au lieu de tout porter seul(e).
- Ou encore décider que vous méritez de dormir 8 heures, même si votre liste de tâches n’est pas terminée.
Se choisir peut provoquer un sentiment de culpabilité au début. Mais cette culpabilité vient souvent de vos anciens schémas, et non de la réalité. Vous n’êtes pas en train de trahir les autres. Vous êtes en train de sortir d’un fonctionnement malsain qui vous abîmait peu à peu. Vous êtes en train de choisir la santé.
Et vous savez quoi ? Quand vous allez mieux et que vous vous respectez, vos relations changent :
- Elles deviennent plus justes.
- Elles deviennent plus authentiques.
- Elles ne sont plus fondées sur le sacrifice, mais sur le respect mutuel.
Posez-vous cette question : « Qu’est-ce que je peux faire pour me choisir aujourd’hui ? »
Même si c’est petit. Même si ce n’est pas parfait. Vous n’avez pas besoin d’en faire trop.
Un geste. Une décision. Un temps pour vous.
Parce que non, ce n’est pas égoïste. C’est une forme de soin. C’est une preuve de maturité. C’est aussi un vrai cadeau pour ceux qui vous entourent.
Merci de continuer à parcourir ce chemin avec nous. Nous sommes fiers de vous.
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