Durée : 3 à 5 minutes
Public : Toute personne souhaitant mieux comprendre son état émotionnel actuel
Note importante : Ce test n’est pas un outil de diagnostic. Il sert à t’aider à prendre conscience de certains signes liés à la fatigue émotionnelle. Si vous ressentez une détresse importante, nous t’encourageons à consulter un professionnel en santé mentale.
Comment répondre :
Lisez chaque affirmation attentivement. Demandez-vous si elle reflète ce que vous vivez en ce moment.
Cochez l’option qui décrit le mieux votre ressenti actuel :
- A : Jamais ou très rarement
- B : Parfois
- C : Souvent ou très souvent
Résultat (Ce que ton test peut t’indiquer) :
Additionne le nombre de réponses « Souvent ou très souvent »
A = 0 point B = 1 point C = 2 points
- 0 à 2 : vous semblez avoir une bonne gestion émotionnelle en ce moment. Continuez à vous écouter.
- 3 à 5 : vous vivez probablement un certain niveau de surcharge émotionnelle. C’est un bon moment pour ralentir et vous offrir du temps pour vous.
- 6 à 8 : votre énergie émotionnelle semble bien entamée. Il est temps de revoir certaines habitudes et de demander du soutien si nécessaire.
- 9 à 10 : vous risquez d’être en état de pré-épuisement. C’est important de mettre en place des changements dès maintenant et d’en parler à quelqu’un de confiance.
Test en version PDF
Test en version imprimable
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